多大年龄增加体重减肥

减肥可以提高弹跳吗?

体重对弹跳的影响是显而易见的。因为当你的腿部力量是固定的时候,身体重量的增加自然会降低你的高度,而身体重量的减轻也会相对增加你的弹跳力量,让你在不单纯。

减肥不仅可以让你看起来更苗条，还能提高你的弹跳力。根据研究数据显示，每减轻5公斤的体重，垂直弹跳高度可以增加2-3厘米。这是由于身体负重减轻，使得腿部肌肉更容易产生弹力，从而提高弹跳表现。

怎样减肥是正确的

想要正确地减肥，我们可以借鉴中国医药信息查询平台的建议。首先，要注意控制饮食结构，选择健康的食物。不要过量摄入高热量、高脂肪的食物，而是多吃蔬菜、水果和低热量的食物。其次，合理安排运动，增加体力消耗。可以选择适合自己的运动方式，如慢跑、游泳、瑜伽等。最后，要养成良好的生活习惯，保持足够的睡眠和充足的水分摄入。

减肥期间，你是多久开始掉体重的?

当我们开始调整饮食结构时，体重就会开始下降。但这些下降并不是真正的体重在下降，而是我们体内的宿便。随着低盐饮食的实施，体重也会逐渐下降。这些下降是我们体内多余水分和废物的排除结果。根据研究，进行合理减肥计划的人，通常在减肥开始后的1-2个星期内会看到明显的体重下降。

10岁小孩能减肥吗

当然可以！孩子也可以减肥，但要注意减肥方法的选择和运用。例如，可以给孩子少吃多餐，多摄入绿色蔬菜和水果，少摄入含淀粉高的食物。此外，每天进行适当的运动也是很重要的，可以选择户外活动、游戏运动等方式，提高孩子的身体活动量。

减肥对于孩子来说，除了能帮助控制体重，还有助于培养健康的饮食和运动习惯。所以，父母可以引导孩子正确地减肥，让他们在成长过程中更加健康、自信。

有谁知道减肥达到目标体重之后，每天应摄入

你好，很高兴为你解答。这种情况并没有很严格的规定，平时还是通过控制饮食和运动来维持体重。晚上尽量不要吃零食，坚持运动是主要的。根据研究，一般来说，摄入的总热量应控制在体重乘以15的范围内，以维持目标体重。

不过，每个人的体质和代谢速率不同，所需的热量摄入也会有所差异。建议你可以咨询专业的营养师或医生，根据自己的具体情况进行饮食计划的制定。

今年48岁，吃的也不多，为何容易发胖呢?

吃得不多却容易发胖，这可能是由于多种因素共同影响所导致的。年龄是一种重要因素，随着年龄增长，新陈代谢会逐渐减慢，导致能量消耗的减少。此外，内分泌的变化、激素水平的变化也可能影响脂肪的积累。

此外，生活习惯的改变也可能是原因之一。例如，久坐不动、缺乏运动，以及饮食结构不合理等，都会导致体重的增加。所以，如果你想要减肥，除了控制饮食，增加运动量外，还要注意改变不良的生活习惯。

本人男，身高170，我现在是193斤，想3个月瘦到150斤有什么健康全面的减肥方法可以推荐下吗，谢谢?

减肥是一个系统工程，不可一蹴而就，但如果你能掌握一些饮食减肥决巧，对你的减肥是很有帮助的。

首先，制定合理的饮食计划。根据你的身高和体重，每天摄入的热量应适中，以保证身体正常运转，同时不过量摄入会导致体重继续增加。其次，合理安排运动。有氧运动如慢跑、游泳可以有效提高代谢，帮助燃烧脂肪。此外，还可以尝试一些辅助手段，如按摩、拔罐等，帮助促进血液循环和代谢。

但是，建议你在进行减肥计划之前咨询专业的营养师或医生的建议，制定适合自己的减肥方案，以避免身体健康受到损害。

减脂减到什么程度才能开始增肌?

减脂与增肌是一个相辅相成的过程，可以通过控制饮食和合理安排运动来实现。当你减脂减到一定程度时，体脂率降低，肌肉也逐渐显露出来，此时适合开始增肌。

根据专业的健身教练的建议，一般当男性体脂率降至12%左右，女性为20%左右时，就可以考虑开始增肌。此时，可以通过增加蛋白质的摄入，合理安排力量训练和无氧运动，来刺激肌肉的生长。

然而，减脂和增肌是一个相对缓慢的过程，需要时间和耐心。建议你咨询专业健身教练的指导，以制定合理的减脂和增肌计划，并根据自身状况进行调整。

节食减肥后怎样保持现在的体重

要保持减肥后的体重，我们可以采取运动和节食的双管齐下策略，以保持能量平衡。如果只是一味地节食而不进行适当的运动，身体可能会认为你处于饥饿状态，从而降低新陈代谢，导致体重反弹。

因此，建议你坚持进行慢跑、瑜伽等有氧运动，以增加能量消耗。此外，可以采用少吃多餐的饮食方式，每天分成多个小餐进行进食。这样可以提高饱腹感，减少暴饮暴食的机会。

同时，要注意饮食的平衡和健康性。合理摄入蛋白质、碳水化合物和脂肪等营养物质，保持身体各项功能的正常运转。

今年40岁，身高1米75体重185斤，该怎样减肥?

针对你的情况，我给你一些建议：

• 首先，改变饮食结构。以蔬菜、鸡蛋、鱼虾、海鲜为主，少摄入高糖高脂的食物。减少油盐摄入，选择橄榄油、椰子油等健康的油脂。控制主食的摄入量，选择无糖麦片、玉米和南瓜等低热量的主食。
• 其次，增加运动量。可以选择适合自己的有氧运动，如慢跑、游泳、骑自行车等。同时也可以进行一些力量训练，帮助增加肌